「什麼是自我覺察？」在我的體會裡，自我覺察不是深奧的哲學，而是在日常的考驗中，練習安住內心的方法。
你可能會想，安住內心聽起來很抽象，究竟要如何練習？其實，每個破壞計畫的事件、每次突如其來的意外，都是練習自我覺察的機會。
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「小確幸」如何變成「大混亂」
前陣子，我迎來了這樣一個突如其來的「考驗」。
那天，我在上班前特地帶了一杯奶茶，沾沾自喜地覺得可以給忙碌的一天，帶來一個美好的小確幸。因為從家裡帶了大包小包的工作用品，我隨手把奶茶塞進大購物袋中。
從從容容地到了工作室，停好車，心中一邊哼著歌、一邊腳步輕快地走向電梯時，忽然感覺到一滴一滴的水沾濕了褲子。低頭一看，發現我的「小確幸」被擠扁了，整杯奶茶翻倒在我的購物袋中！
那一刻，混亂的畫面迅速展開：我急著搶救袋子裡重要的SRT圖表與阿卡西的祈禱文，而飲料卻像瀑布一樣，一路從袋子流出，灑得地下室到處都是，形成一道黏膩的「奶茶之路」。
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腎上腺素與時間賽跑的當下
一看時間，離客人預約只剩下一小時。來不及感到懊惱或沮喪，全身的腎上腺素瞬間被點燃。
手忙腳亂地將東西一丟，先衝到工作室裝了一桶水、抓了一條抹布跑下樓，用盡跑百米的速度，蹲在地上開始清理。從地下室到九樓，我必須確保這條「災難之路」不會濕滑而害到任何人。
處理完所有的黏膩，狼狽地回到工作室時只剩下三十分鐘。接下來，我必須趕著做開店前的準備工作，並在最後五分鐘內，調整自己的狀態，從剛剛的混亂中迅速切換成平靜、專業的姿態迎接客人。
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安住在當下，做出最負責任的選擇
一整天忙完，我終於有空好好思考早上的事件。這杯灑出來的奶茶，究竟是想告訴我什麼？
當然，撇除「要提早出門」、「凡事不要放太鬆、太靠勢」這些實務層面的提醒之外，我更專注於回想事件發生當下內心真實的想法與選擇。
當時，我曾閃過一個念頭：要不要跑去請社區清潔人員來處理？
但這個念頭幾乎是立刻被另一個聲音取代：「這是自己闖的禍，盡量自己處理。」
因此選擇了為自己的意外負起全部的責任。
不僅如此，當我用濕抹布擦完後，心裡又浮現一個擔憂：濕滑的地板會不會害別人跌倒？
於是，我又用了大量的擦手紙，蹲在地上，來回將地板擦拭到全乾、不再黏膩為止，直到我確認這個空間對每個人來說都是安全無虞的，才真正放心。
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自我覺察的真正意義
經過這個混亂的「奶茶考驗」，我明白了自我覺察的更深層意義：
「自我覺察，不是避免意外發生，而是在意外發生的當下，你能否覺察到內心浮現的每一個念頭，並選擇最符合自己價值觀的行動。」
在那一小時的極限挑戰中，我沒有讓慌亂、抱怨，或是「找人來承擔」的想法主導我。我只是單純地安住在「解決問題」和「負起責任」這兩個核心價值上。
我感謝這杯意外灑出的奶茶，它讓我看見，即使在最混亂、最趕時間的狀態下，我依然能保持清醒，並為自己和他人，做出最負責任、最善良的選擇。
當我們能做到這點時，每一次生活中的「考驗」，都將成為一次提升內在力量的寶貴練習。
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什麼是你堅持的核心價值
或許，你也在生活中遇到過許多「打破計畫」的小意外。下次，不妨試著慢下來，感受一下你的身體和情緒，然後問問自己：「這個事件想告訴我什麼？我在當下做出了什麼選擇？這些選擇是否讓我更貼近那個我想成為的自己？」
安住內心，從一杯意外灑出的奶茶開始。